HTML

Irónikus

Ki sem találnád: az élet irónikus helyzeteiről

Friss topikok

  • csacsogo: Már várjuk a friss írásodat. :) (2009.10.30. 22:08) Üdv!
  • csacsogo: Én erre csak annyit írok, hogy ahol én voltam... 3 napot... Ugyan szolgálat ügyben volt a dolog, d... (2009.10.25. 21:45) Martfűi wellness hotel
  • csacsogo: Nálunk is vannak szelektív hulladékgyűjtő konténerek. Már tanulgatják a népek, hogy kell használni... (2009.10.25. 21:40) szelektív

Linkblog

2014.12.14. 22:33 Calvinka (http://ironikus.blog.hu)

Talpi bőnye avagy plantaris fasciitis

Ez a jó kis sérülés 3 hónapra megszakította a teniszkarrierem.

Ha fáj a talpad a sarkadtól a lábujjak aljáig, fekvés vagy ülés után, de legfájóbban alvás után felkelve, akkor neked is ez van.

Ha nem akarsz orvoshoz menni, hogy szteroidinjekciót kapj, hanem a lassú gyógyulás mellett döntesz, akkor az alábbiakban összeszedtem, mit tegyél.

-gyors fájdalomcsillapítás: hideg tárgyat a talp alá. enyhe masszírozás, és fájdalomcsillapító krémek.

-lassú kezelés:

*puha gumilabdán pihentesd a talpad ülés közben. a teniszlabda már durva, inkább árt.

*a fájdalomcsillapító krémen kívül egyéb sportkrémekkel kenés lefekvés előtt.

*lefekvés előtt kötelező a magnéziumtabletta, a vádli feszítése és achilles nyújtása a faltámasztós dőléses módszerrel leginkább. egyéb videókat is találsz a nyújtáshoz, de ez a leghatékonyabb.

*felkelés után ne ugor a talpadra! még fekve mozgasd ki a talpad, masszírozd, majd támaszd a falat. mezítláb helyett puha mamusz, papucs segít bemelegíteni a fájó inat.

*lehet venni sarokemelőt: beteszed a cipő sarkához, öntapadóval odaragad, és csökkenti a nyomást a sarkadon.

*és a kiújulást megelőzendő: lábizom, boka erősítése, de a gyógyulás alatt ugrálni, futni tilos! leginkább úszás és bringa.

*az újrakezdés előtt irány a rehab! talpbetét készíttetése műszeres beméréssel.

nekem ezek jöttek be. ha van még tuti tipped, oszd meg velünk!

 

Szólj hozzá!

Címkék: talpi bőnye kezelés plantaris fasciitis hogyan gyógyítsd meg a talpfájdalmat


A bejegyzés trackback címe:

https://ironikus.blog.hu/api/trackback/id/tr656983545

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása